Hidup modern membawa banyak kemudahan, tetapi juga menyisakan tantangan.
Kebiasaan menatap layar berjam-jam bisa membuat pikiran lelah.
Hasil studi dari lembaga kesehatan mental, banyak pekerja digital sering merasa cemas.
“Istirahat digital bukan kemewahan tapi kebutuhan,” ujar pakar mindfulness Dian Santoso.
Beberapa langkah sederhana bisa meningkatkan fokus tanpa perlu perubahan besar.
1. Tentukan waktu offline.
2. Meditasi singkat.
3. Rencanakan kegiatan tanpa layar.
Kegiatan sederhana menumbuhkan rasa kontrol terhadap waktu.
Perusahaan besar juga mulai memberi waktu istirahat dari gawai.
Banyak orang lebih fokus setelah rehat dari dunia digital.
Namun, tantangan terbesar justru berasal dari kebiasaan lama.
Kita sering merasa bersalah saat tidak produktif.
Padahal, slow living bukan malas.
Kesehatan mental muncul dari kebiasaan kecil setiap hari.
Coba mulai dari hal sederhana, dan lihat perubahan energinya.
Digitalisasi seharusnya membuat hidup lebih ringan.
Dengan kesadaran diri, hari-hari jadi lebih bermakna.